Retreat med yoga, träning & akupunktur

till Abruzzo i Italien

Ett unikt koncept, endast 14 platser.

5-12 april 2025

Gör en bokningsförfrågan genom att maila Anna på resa@annasakupunktur.se

Kom i balans med hjälp av yoga & träning, akupunktur & föreläsningar! Det här är resan för dig som behöver återhämta dig från en stressad vardag och vill skapa nya vanor. Du får med dig kunskap och inspiration för att behålla sunda vanor och hitta en långsiktig, hållbar livsstil.

Du erbjuds två enskilda akupunkturbehandlingar, samt öronakupunktur i grupp. Före avresa kommer du fylla i ett formulär och skriftligt berätta om vad du vill ha hjälp med under veckan.

Anna Lundbäck och Monika Rydberg är utbildade akupunktörer inom Traditionell Kinesisk Medicin och är även ledare för Yoga, Qigong och träning under veckan.

Vi har hela gården för oss själva. Anläggningen har stora härliga utrymmen både inne & ute. Du erbjuds möjlighet att blicka innåt och vara i tystnad samt en accepterande gemenskap med de andra deltagarna. 

Läs mer om Abruzzo Activities

Akupunktörer, Yogainstruktörer & Researrangörer

Monika & Anna lärde känna varandra under den tre år långa akupunkturutbildningen på Akupukturakademin i Stockholm. Båda två har samlat på sig erfarenhet i sina yrkesroller och driver egna kliniker i Uppsala respektive Sundsvall.

Kanske en ren tillfällighet, men båda är yogalärare och älskar Italien. Anna arrangerar sedan 2019 Yoga- & Träningsresor, och detta blir deras första gemensamma projekt.

Behandlingar

  • Före avresa svarar du på ett formulär där du även beskriver vad du vill ha hjälp med under retreatet. Vi behöver känna till din sjukdomshistoria och om du använder läkemedel.
  • Vid det första behandlingstillfället kommer Anna eller Monika att göra en anamnes (utfrågning) och göra en plan för veckans behandlingar.
Behandlingar i Sundsvall

Preliminärt dagsschema

Varje dag erbjuder vi yoga, qigong och andra träningspass. Vi gör ett schema med tider för akupunktur med Anna eller Monica. Qigong-passen avslutas med öronakupunktur under långa vilan. Yogamattor, avlånga bolster, filtar, bälten och klossar finns att använda under yogapassen. Du deltar hur mycket eller lite du vill. Det finns också möjlighet att träna i gym, simma i 25 m bassäng eller bara vila. Att gå ut och promenera, jogga eller springa i omgivningen är underbart.

Det kan bli mindre förändringar i dagsprogrammet.

DAG 1. LÖR 5/4

Egen resa till Rom. När flighterna är bokningsbara kommer rekommendation hur du bokar för bästa pris.
Transfer från Rom FCO.
Introduktion och välkomstmöte med värdparet.
Akupunkturbahndlingar #1
MjukYoga 17:30 – 18:30

DAG 2. SÖN 6/4

YinYoga 07:15 – 08:30 (A)
Akupunkturbehandlingar #1
Yoga 17:30 – 18:30

DAG 3. MÅN 7/4

YinYoga 07:15 – 08:30
Utflykt halvdag cykeltur till havet, enskild tid i tystnad.
Lunch på restaurang.
Föreläsning: 5 element
Qigong&Vila med öronakupunktur 17:00 – 18:30

DAG 4. TIS 8/4

YinYoga 07:15 – 08:30
Cirkelträning 11:00-12:00
Akupunkturbehandlingar #2
Yoga 17:00 – 18:30 

DAG 5. ONS 9/4

YinYoga 07:15 – 08:30
Föreläsning: Din Ikigai
Akupunkturbehandlingar #2
Yoga 17:00 – 18:30

DAG 6. TOR 10/4

YinYoga 07:15 – 08:30
Halvdag utflykt. Lunch på restaurang.
Qigong&Vila med öronakupunktur 17:00 – 18:30

DAG 7. FRE 11/4

YinYoga 07:15 – 08:30
Föreläsning: TKM & kost
Liten utflykt
Cirkelträning 16:00 – 16:50
Qigong&Vila med öronakupunktur 17:00 – 18:30

DAG 8. LÖR 12/4

Transfer till Rom FCO (framme senast 10:30)
Återresa till Rom och Sverige.

Utflyktsprogram

  • En halv dag vandring under tystnad i Nationalparken vid havet där vi även äter lunch på restaurang.
  • En halv dag till Vasto som är en vacker medeltida stad vid havet. Vi passar på att luncha vid havet.
  • I slutet av veckan åker vi med och handlar i värdarnas vanliga affär. Många brukar vilja handla lite pecorino, tryffel, parmesan, någon flaska vin eller olja.

Måltider

  • Pre-morgonyoga: Vi ser till att det finns tevatten, kaffe, juice om någon vill ha något i kroppen före morgonyoga
  • Frukost: Stor buffé med hembakat surdegsbröd, ägg, bananpannkakor, yoghurt, frukt, nötter etc. Kaffe/te.
  • Lunch: Oftast en paj, matig sallad, bröd eller en pasta.
  • Middag: Antipasto, Secondo och därefter en efterrätt. Husets vin till maten för de som önskar.
  • När som helst: Alltid vatten, te/kaffe, frukt
  • Allergier och kostpreferenser: Ange vid bokning så kan vår kock anpassa och förbereda.

Detta är inkluderat

Logi i dubbelrum 7 nätter.
Helpension förutom två luncher.
Alla rum är dubbelrum med separerade sängar eller dubbelsäng, enligt önskemål.
Alla rum har eget badrum med dusch, golvvärme, elektrisk handdukshållare och hårfön.
Sänglinne, handdukar och poolhanddukar.
Tillgång till tvättmaskin.
Yoga och träning varje dag (se program).
Två akupunkturbehandlingar och öronakupunktur i grupp.
Utflykter (se program, som kan anpassas efter väder).
Transfer till och från flygplatsen i Rom för föreslagna flighter.
Värdskap av Ingrid och Pelle Holmertz.

Detta är inte inkluderat

Flyg: Info om rekommenderad flight från Arlanda vid bokning.
Måltider på restaurang: Kostnad för 2 luncher tillkommer.
Strandhandduk: Om du vill bada i havet, ta med egen handduk.
Enkelrum: Det är ej möjligt att boka enkelrum.

Bokning

Bokning till resa@annasakupunktur.se
Ange ev allergier, önskemål om rumskompis etc vid anmälan.
Anmälningsavgift om 4 000 kr garanterar din plats och betalas i samband med bokning av resan.

Pris retreat 2025

15 900 kr/person i delat dubbelrum
4 000 kr betalas till bg 5928-7524 vid bekräftad bokning. Resterande 11 900 kr betalas 60 dagar före avresa.

Övrigt

12 deltagare är ett minimum för genomförande. Skulle dessa inte uppnås betalas anmälningsavgiften tillbaka. Behöver du boka av, återbetalas bokningsavgiften om läkarintyg kan uppvisas.
Resegaranti finns. I övrigt gäller Konsumentverkets Allmänna resevillkor för paketresor.